恣意的なのログ

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【プチ断食】血糖値スパイクは老化の元【アンチエイジング】

 プチ断食すると、身体がスッキリする

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記事によると

 寝ても疲れが取れない、最近太りやすくなった…これって老化のサイン?「女性ホルモンは35歳頃から徐々に減少し、体の老化が始まりますが、それ以前に、20~40代半ばの女性の多くは、基本的な栄養素が不足しています」とは、アンチエイジングに詳しい医師の満尾正さん。「特に足りないのが、鉄、ビタミンB群、ビタミンDの3つ。その結果、体の機能が低下し、さまざまな不調を引き起こしているケースが少なくない」と指摘する。

 

 食べる順番も重要。「ご飯などの炭水化物(糖質)を最初に食べると、血糖値が急上昇。すると、AGEsという老化を促進する物質の発生可能性が高まるとともに、だるさや肥満につながりやすくなる。野菜類から食べ、血糖値の上昇を緩やかにすることがポイントです」。

 さらに、定期的なプチ断食を行うと体の細胞が修復され、アンチエイジングに効果的だそう。ぜひトライしてみて!

wol.nikkeibp.co.jp

 

私は一日二食でプチ断食。低燃費で環境にやさしい身体です。

 

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